睡眠の取り方を変えたら1ヶ月で10kgも痩せた方法！？

どうも！ダイエットMeisterです！

寝てるだけで痩せるなんて夢みたいな

話信じられませんよね？|ω･`)

でも...これが痩せるんです！

睡眠中はとてもカロリーを消費するんです

だから逆に寝不足の人は、寝る時に消費されるカロリーが消費されずそのまま蓄積。

よく寝る人に比べて肥満率が上がってしまうんです。

この記事を見ているならこれから

毎日沢山睡眠をとりましょう！

これからも睡眠時間が少なかったり

寝不足などが多いことがあると

カロリーは蓄積し、脂肪の燃焼を低下させ

減量に不利な身体に変わり続け、

残念な自分の姿を見ることに

なることでしょう(´-ω-`)

これから睡眠時間を増やし

寝不足を無くせば

寝てるだけで痩せていき

脂肪はしっかり燃焼されるでしょう！

自分の残念な姿を見ることなく

楽しく明るい日々を送れるでしょう！

寝るのって気持ちいいですよね？

気持ちいいだけのこの楽なダイエット

どういうことか教えたいと思います！

今日から！いや、今すぐこの3つの

ルールに従って生活してください！

痩せる為の睡眠ルール！

◾最低7時間の睡眠

(睡眠不足は脂肪の消費が3分の1に)

◾夕食に脂質・糖質は控える。少量ならok

(脂質や糖分は質のいい睡眠を妨げることに！)

◾夕食は寝る3時間前に終わらせる

(胃腸を落ち着かせて眠るようにしよう)

とても簡単ですよね？

たったこれだけのことなんです！

正直寝不足はほんとに悪いことばかりで

長く起きていると甘いものが食べたくなったり

高カロリーなものを食べたくなったりします。

人にはそういう傾向があるのだそうです。

それではもう今から睡眠時間が少なければ

増やして、寝る前にお菓子などを食べる

習慣があればそれはやめましょう！

はやく寝れば食べたい気持ちも無くなります。

改めてさっきの3つのルールを

今すぐにでもメモしましょう！

必ず睡眠をしっかりとるようにしましょう

今回はここまでにします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

いい睡眠を！(¦3[▓▓]

超簡単！風呂に入るだけで10kg痩せた方法！

どうも！ダイエットMeisterです！

楽して痩せたい...でもダイエットを

続けるって難しいですよね？

いつも入る風呂に工夫をするだけで

痩せる方法を紹介したいと思います。

風呂に入るだけで...

■ 発汗作用

■ 血行促進（温熱効果)

■ 水圧作用（血流効果）

とても身体にいい効果があります。

痩せれば他の人からの

視線も気にならなくなり

楽しい日々が送れます( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

(風呂に入るだけで)

こんなに効果があるのに

風呂に入らなければ

また続かないダイエットを

始めたり代謝は下がっていき

痩せることは難しいでしょう|ω･`)

痩せなければ毎日人の視線が

気になってショッピングなども

楽しくできなくなります...

でも風呂にある物を入れて

毎日入るだけでそれは解決します！

その入れる物とは...

塩 なんです！

つまり塩風呂ということです。

やり方と入浴方法は
■ 材料（1回分）：天然塩（海塩または岩塩）／50g前後～
　
■ お湯の温度：38～40℃のぬるめ設定が

おすすめです

1. 浴槽に塩をひとつかみ（50ｇ前後）入れ、しっかり混ぜましょう

2. 約10～20分間浸かります

注意点ですが塩ならなんでもいい

という訳ではありません。

ミネラルが豊富に含まれた天然塩だけを

使うようにしましょう。

精製塩は加工するときに

ミネラルが失われているので

あまり効果がありません。

そして必ず入浴前後には

水分補給をしましょう。

入浴中は多量の発汗によって

水分が失われるので

長時間の入浴は目眩や吐き気の

原因になるので健康上よくありません。

脱水症状にはならないように

必ず入浴前後には水分補給を

欠かさないように心掛けましょう。

最後に今すぐにやって欲しい事があります

塩風呂に作る為にまず天然塩が

家にあるか確認してください！

なかったらスーパーや通販でも

売ってるので買いましょう！

今回はここまでにします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました(๑`･ᴗ･´๑)

毎日たった3分〇〇を考えるだけで20キロ痩せる

どうも！ダイエットMeisterです。

いつもダイエットを行いたいと

思っていてもなかなか行動に

移せないのではないでしょうか？

今この記事を見ているなら

今からスタートしてみましょう！

これを続ければ好きな服や水着は

着れるようになり、海に行っても

自分の身体が気にならなくなり

「こんなに太ってる...」

「人に見られるのが恥ずかしい」

「ご飯抜かないと...」

なんてことも考えることは

無くなるでしょう！

逆にこれをやらずに

食べないダイエットなどを始めれば

肌は荒れ、代謝は異常に低下し

欲に負けてドカ食いを繰り返し

どんどん体重は増えむくみ

太っていくことでしょう。

こうならない為にまず

やってほしいことは

食事の時カロリーを

確認する事です！

先程も言ったように食べることを

やめれば更に太ることになります。

1つ必ず覚えておいてください。

↓↓

「食べなければ痩せるということはない」

という事です。

食事が少ないと筋肉や臓器を構成する

たんぱく質が少なくなり

代謝が大幅にダウンしてしまいます。

そうなると身体が痩せにくくなって

しまうので食べないという考えは

今すぐに捨ててしまいましょう。

まず食事制限に大切なのは

加工食品や糖質を減らすことです。

体脂肪を燃やす為には

肉・魚・卵 を主食として

糖質を控えてたんぱく質を

多めに取ることを意識しましょう(´∇｀)

それでは最後に今すぐ

やってほしいことがあります

今日の食事のメニューを

糖質を抑えたもので考えてみましょう！

ちゃんと考えましたか？

今回はここまでにします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました(///∇///)ゞ