〇〇〇を鍛えると簡単にくびれができちゃう?!
どうも!ダイエットMeisterです!
お腹周りのことは腹筋すれば解決する
なんて思ってないですか?
実は腹筋だけではお腹周りは変わりません。
でもこの記事を読めば
貴方のお腹は引き締まって、
ウエストも細くなりますよ!
そして、くびれもできます(*˙ω˙*)و
ウエストが細くなれば今は履くことが
できないジーパンなどの2〜3サイズ下の
ものも履けるようになります(´∇`)
他にも海などに出掛けても
視線など何も気にならなくなり
楽しい日々が送れるでしょう!
逆にこの記事を読んでいなければ
腹筋などをしていても
少し引き締まる程度で
効率の悪いトレーニングを
続けることになるでしょう。
なので!このトレーニングの本質を
理解して、お腹を引き締めていきましょう!
鍛えなければいけない重要な
筋肉とは...腹斜筋です
腹斜筋を鍛えるメニューは様々あるのですが、私が実践して一番効果のあったトレーニングを
教えたいと思います( *˙ω˙*)و グッ!
そのメニューとは
↓↓↓
【ダンベルサイトベント】
- STEP1
足を肩幅程度に広げて、片手でダンベルをもち、もう一方の片手を頭の後ろにします。
- STEP2
胸をはり、ダンベルを持っている方の腕をまっすぐに伸ばします。
- STEP3
そのまま腰を曲げるように、ダンベルを下げていきます。
- STEP4
腹斜筋を意識しながら、体をおこします。
この手順でトレーニングを
今日から行ってみましょう!
ダンベルが家になければペットボトルに
水を入れて代用してみてください。
くびれを手に入れる為にも今すぐ
やっていきましょう!
今回はここまでにします。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました💪( ᐛ 💪)